Liikuntaryhmät

Kaukaveden jumpat ovat kaikille avoimia, mukaan pääsee uintimaksun + jumppamaksun hinnalla.

Maanantai

• Aamutreeni 6.45–7.30 keskiraskas (rata 1–2)
• Tehotreeni 17.30–18.15 raskas (rata 1–2)
• Tehotreeni 18.30–19.15 raskas (rata 1–2)

Keskiviikko

• Aamutreeni 6.45–7.30 kevyt (rata 1–2)
• Vesikuntopiiri 17.30–18.15 keskiraskas
  • Syyskaudella parilliset viikot syvässä altaassa, parittomat viikot radat 1–2
  • Kevätkaudella parilliset viikot radat 1–2, parittomat viikot syvässä altaassa
  • Vesikuntopiiri ilman ohjaajaa, mukaan pääsee pelkällä uintimaksulla.

Torstai

• Tehotreeni 17.30–18.15 raskas
  • Syyskaudella parittomat viikot syvässä altaassa, parilliset viikot radat 1-2
  • Kevätkaudella parittomat viikot radat 1–2, parilliset viikot syvässä altaassa

Lauantai

•  Vesitreeni 14.45–15.15 keskiraskas (rata 1–2)

 

Aamutreeni Onko parempaa tapaa aloittaa päivä, kuin vesitreeni? Maanantain ja keskiviikon aamutreenit tarjoavat energisen alun uudelle päivälle. Treenissä on lyhyt lämmittely, sekä aerobista kuntoa ja lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä vaihtuvilla välineillä.

Tehotreeni Tehotreenin jälkeen kroppa kiittää! Tunti sisältää lämmittelyn, sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kehittävän setin vauhdikasta liikuntaa. Voit haastaa itseäsi niin paljon, kuin haluat. Torstain tehotreeni vaihtelee vuoroviikottain syvässä altaassa ja matalassa radoilla 1–2. Syvässä vedessä treenatessa keskivartalo joutuu töihin matalaa vettä enemmän, ja apuna treenaaja voi käyttää vesijuoksuvyötä.

Vesitreeni Keskiviikon ja lauantain tehotreeni tarjoaa tehokasta liikkumista. Pääset haastamaan itseäsi oman tasosi mukaan. Vesitreenit pidetään matalassa altaassa.

Vesikuntopiiri Vesikuntopiirissä pääset omatoimisesti haastamaan itseäsi aikaa vastaan! Setti vaihtuvia liikkeitä vaihtelevilla välineillä tarjoaa koko kropan treenin. Vesikuntopiiri vaihtelee vuoroviikottain syvässä altaassa ja matalassa radoilla 1–2.

 

Muiden vesijumppien kohderyhmä on rajattu.

Keskiviikko

• Jumppaleidit 18.30–19.30
  • Syyskaudella parilliset viikot syvässä altaassa, parittomat viikot radat 1–2
  • Kevätkaudella parilliset viikot radat 1–2, parittomat viikot syvässä altaassa

Torstai

• Vesiliikuntaa maltillisesti, Kansalaisopisto 12.45–13.30 radat 1–2
• Allas Lavis, Kansalaisopisto 13.45–14.30 radat 1–2
• Kajaanin Seudun Hengitysyhdistys 14.45–15.30 radat 1–2
• Kajaanin kaupungin työntekijät 18.30–19.15
  • Syyskaudella parittomat viikot syvässä altaassa, parilliset viikot radat 1-2
  • Kevätkaudella parittomat viikot radat 1–2, parilliset viikot syvässä altaassa

Perjantai

• Kansalliset Seniorit 13.30–14.15

Vertaisohjaajien jumppakausi keväällä 8.1.–18.5.2024 (ei jumppaa vk 10).

Maanantai

• Vesijumppa / Eläkeliitto Honkkari 15.45–16.30 (rata 1–2)

Tiistai

• Vesijumppa / Kajaanin Eläkeläiset 13.45–14.30 (rata 1–2)
• Kuntosali / Pohjois-Suomen syöpäyhdistys 15.00–16.00
• Vesijumppa / Pohjois-Suomen syöpäyhdistys 16.15–17.00 (rata 1–2)

Torstai

• Vesijumppa / Kajaanin Hengitysyhdistys 14.45–15.30 (rata 1–2)

Perjantai

• Vesijumppa / Omaishoitajat 15.00–15.45 (rata 1–2)

Vesijumpat toteutetaan pääaltaan radoilla 1–2. 

Tarvitsetko neuvoja kuntosaliharjoittelun aloittamiseen tai laitteiden käyttämiseen? Tuntuuko kuntosalille lähteminen hankalalta, kun ei tiedä, mitä siellä tekisi?

Tiistaisin Kaukaveden kuntosalilla on liikunnanohjaaja paikalla klo 14.00–15.00. Tammikuussa kuntosalihelppi vaihtuu keskiviikolle 24.1.2024 alkaen. Ohjaaja auttaa alkuun kuntosaliharjoittelussa ja neuvoo laitteiden käytössä. Ohjaajalta voi hakea vinkkejä sekä ensikertalaiset että jo kokeneemmat harjoittelijat.

Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjaaja on tavattavissa Kaukaveden aulassa jo klo 13.45–14.00 ja tarvittaessa opastaa lipunmyynnissä tai talossa liikkumisessa.

Paikka:

Vesiliikuntakeskus Kaukaveden kuntosali

Ajankohta:

23.1.2024 alkaen keskiviikkoisin
aulasta klo 13.45
kuntosali klo 14.00–15.00

Hinta:

Kaukaveden kuntosalimaksu (hinnasto)

Lisätietoja:

p. 044 421 4085

Kuntosalicircuitissa pääset kokemaan kuntosaliharjoittelun monipuolisuuden. Circuitissa kuntosalilta löytyy rastipisteitä erilaisin liikkein, sekä osaava ohjaaja valmiina opastamaan vaikean paikan tullen. Treeni vaihtuu viikoittain, joten kahta samanlaista treeniä ei takuulla tule! Ryhmä soveltuu kaiken tasoisille treenaajille.

Kuntosalicircuit -ryhmän osallistumismaksu on Kaukaveden kuntosalimaksu. Ryhmä vaatii ennakkoilmoittautumisen, ilmoittaudu tästä

Ilmoittautuminen aukeaa joka maanantai klo 8.00 ja sulkeutuu lauantaina klo 18.00. Circuittiin voi ilmoittautua viikko kerrallaan.

Paikka:

Vesiliikuntakeskus Kaukaveden kuntosali

Ajankohta:

Sunnuntaisin 7.1.2024 alkaen
Kuntosalicircuit pyörii viikoittain (poikkeusaukioloja lukuunottamatta) kesän huoltokatkoon asti. Huoltokatko alkaa 7.7.2024.

Kaukaveden kuntosalilla klo 9.15–10.00, ohjaaja ulko-ovella 9–9.15.

Hinta:

Kaukaveden kuntosalimaksu (hinnasto)

Lisätietoja:

p. 044 421 4085

Puistoliikuntaviikko

Puistoliikuntaviikko on maksuton, eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Puistoliikuntaviikolla järjestämme päivittäin viikon ajan erilaisia ryhmäliikuntatunteja hyödyntäen Kajaanin liikuntapaikkoja.

Ilmoitamme tulevista puistoliikuntaviikoista.

Meillä pääset jumppaamaan aamusta iltaan väsymättömän ohjaajan johdolla! Elektroninen jumppanäyttö löytyy monitoimialtaalta, ja ohjelmistossa on kymmeniä erilaisia vesijumppia. Voit valita itseäsi kiinnostavan vesitreenin ja jumpata omatoimisesti videon mukaisesti. Käytettävissä on erilaisia vesiliikuntavälineitä jumppavastuksen tehostamiseksi.

 

Omatoimiseen uintitekniikan harjoitteluun meiltä löytyy elektroninen uintitekniikkanäyttö. Näytöltä löydät tekniikkavideot ja vinkit, joita voit kokeilla altaassa. Uintitekniikkanäyttö sijaitsee uintiradalla numero 8 ja on käytössä uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

Miltä kuulostaisi viikonlopun aloittaminen rentouttavalla joogalla lämpimässä saunassa? Tiedotamme uusista saunajoogista muun muassa Facebookissa ja verkkosivumme etusivulla.

Saunajoogassa saunan lämpötila on 50 astetta. Ota saunajoogaan mukaan joustavat vaatteet (esimerkiksi shortsit ja t-paita), juomapullo sekä halutessasi pefletti.