Vesiliikuntaryhmät

Kaukaveden jumpat ovat kaikille avoimia, mukaan pääsee uintimaksun ja jumppamaksun hinnalla.

Maanantai

• Viikko käyntiin 6:45–7:30, keskiraskas (rata 1–2)
• Tehotreeni 17:30–18:15, raskas (rata 1–2)
• Tehotreeni 18:30–19:15, raskas (rata 1–2)

Keskiviikko

• Kehonhuolto, kevyt musiikiton 6:45–7:30 (rata 1–2)
• Vesikuntopiiri, keskiraskas 17:30–18:15
  • Syyskaudella parilliset viikot syvässä altaassa, parittomat viikot radat 1–2
  • Kevätkaudella parilliset viikot radat 1–2, parittomat viikot syvässä altaassa
  • Vesikuntopiiri ilman ohjaajaa, mukaan pääsee pelkällä uintimaksulla.

Torstai

• Puntit heilumaan 17:30–18:15, raskas
  • Syyskaudella parittomat viikot syvässä altaassa, parilliset viikot radat 1-2
  • Kevätkaudella parittomat viikot radat 1–2, parilliset viikot syvässä altaassa

Sunnuntai

• Sykkeet tappiin 16:45–17:15, raskas (rata 1–2)

 

Viikko käyntiin Onko parempaa tapaa aloittaa uusi viikko, kuin vesitreeni? Maanantain aamutreeni tarjoaa energisen alun uudelle viikolle. Treenissä on lyhyt lämmittely, sekä aerobista kuntoa ja lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä vaihtuvilla välineillä.

Kehonhuolto Keskiviikon aamujumppa tarjoaa hiljaisuutta metelin keskelle. Musiikiton kevyt jumppa vaihtuvilla välineillä vetreyttää lihaksia ja virkistää mieltä.

Puntit heilumaan Tehotreenin jälkeen kroppa kiittää! Tunti sisältää lämmittelyn, sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kehittävän setin vauhdikasta liikuntaa. Voit haastaa itseäsi niin paljon, kuin haluat. Torstain tehotreeni vaihtelee vuoroviikottain syvässä altaassa ja matalassa radoilla 1–2. Syvässä vedessä treenatessa keskivartalo joutuu töihin matalaa vettä enemmän, ja apuna treenaaja voi käyttää vesijuoksuvyötä.

Sykkeet tappiin Sunnuntain tehotreeni tarjoaa puolen tunnin ajan tehokasta liikkumista. Pääset haastamaan itseäsi oman tasosi mukaan. Sunnuntain vesitreeni pidetään matalassa altaassa.

Vesikuntopiiri Vesikuntopiirissä pääset omatoimisesti haastamaan itseäsi aikaa vastaan! Setti vaihtuvia liikkeitä vaihtelevilla välineillä tarjoaa koko kropan treenin. Vesikuntopiiri vaihtelee vuoroviikottain syvässä altaassa ja matalassa radoilla 1–2.

 

Muiden vesijumppien kohderyhmä on rajattu.

Keskiviikko

• Jumppaleidit 18:30–19:30
  • Syyskaudella parilliset viikot syvässä altaassa, parittomat viikot radat 1–2
  • Kevätkaudella parilliset viikot radat 1–2, parittomat viikot syvässä altaassa

Torstai

• Vesiliikuntaa maltillisesti A, Kansalaisopisto 12:45–13:30
• Kajaanin kaupungin työntekijät 18:30–19:15
  • Syyskaudella parittomat viikot syvässä altaassa, parilliset viikot radat 1-2
  • Kevätkaudella parittomat viikot radat 1–2, parilliset viikot syvässä altaassa

Perjantai

• Kansalliset Seniorit 13:30-14.15

Vertaisohjaajien jumppakausi keväällä 2023 9.1.-14.5.2023 Vertaisohjaajien passivesijumpparyhmiin ovat tervetulleita kaikki jumpparit (pl. syöpäyhdistyksen jumppa)

Maanantai

• Vesijumppa / Eläkeliitto Honkkari 15:45–16:30 (rata 1–2)

Tiistai

• Vesijumppa / Kajaanin Eläkeläiset 13:45–14:30 (rata 1–2)
• Kuntosali / Pohjois-Suomen syöpäyhdistys 15:00–16:00
• Vesijumppa / Pohjois-Suomen syöpäyhdistys 16:15–17:00 (rata 1–2)

Torstai

• Vesijumppa / Kajaanin Hengitysyhdistys 14.45-15:30 (rata 1–2)

Perjantai

• Vesijumppa / Omaishoitajat 15:00–15:45 (rata 1–2)

Vesijumpat toteutetaan pääaltaan radoilla 1–2. Vertaisohjaajalta saa paikan päällä vesijumppapassin.

Meillä pääset jumppaamaan aamusta iltaan väsymättömän ohjaajan johdolla! Elektroninen jumppanäyttö löytyy monitoimialtaalta, ja ohjelmistossa on kymmeniä erilaisia vesijumppia. Voit valita itseäsi kiinnostavan vesitreenin ja jumpata omatoimisesti videon mukaisesti. Käytettävissä on erilaisia vesiliikuntavälineitä jumppavastuksen tehostamiseksi.

 

Miltä kuulostaisi viikonlopun aloittaminen rentouttavalla joogalla lämpimässä saunassa? Tiedotamme uusista saunajoogista muun muassa Facebookissa ja verkkosivumme etusivulla.

Saunajoogassa saunan lämpötila on 50 astetta. Ota saunajoogaan mukaan joustavat vaatteet (esimerkiksi shortsit ja t-paita), juomapullo sekä halutessasi pefletti.

Liikunta tutuksi- ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 7.12.2022 alkaen klo 16.30-17.15. Ryhmässä kokeillaan liikkumisen eri muotoja oman kunnon ja tason mukaan. Tunneilla on erilaisia sisältöjä, joihin kuuluvat muun muassa ulkoliikunta, vesiliikunta sekä kuntosali.

Kokoontuminen Kaukaveden aulassa keskiviikkoisin klo 16.30. Osallistuminen tunneille on ilmaista eikä ennakkoilmoittautumista vaadita.

Liikunta tutuksi-ryhmä jää tauolle vk 10 alkaen ja muuttuu kurssimuotoiseksi ryhmäksi. Kurssille ilmoittautumisesta tiedotamme myöhemmin.